那这段我再重复一遍，大家回去要照做，要照做，每天晚上最好能够控制在十点半以后就不要再做，是十点半，你就拿一张纸出来，把明天要做的事情按照顺序，按照要紧的顺序写下来，123，为什么把你脑海里面的事情放在纸上，不要放在脑海里面，因为你一睡觉就开始想明天怎么就在那里睡着，你把明天要做事情都写在纸上，告诉自己，我明天不会忘记，我可以放心睡觉，就开始要把神安下来，安下来在11点以前一定要上床，因为11点到清晨一点钟，这两个小时你躺平了，对你身体绝对是好的，有无比的功能，你可以试试。我顺便说一下，你如果真忙的话，你三点钟再爬起来工作，我没有意见，但是不要在那两个小时，有一天你撑不住的话，你会来不及。躺在床上，你观察一下你是怎么睡着的，没有人五脏六腑睡着，最后才把眼睛闭起来，谁都做不到，所有人都是先把眼睛闭起来，然后再告诉自己要睡觉了，要安静，除了心脏以外，其他不要动，要特别想除了心脏以外，心脏停了就完了，这样你很快就睡觉，第二天早上起来要反过来，要反过来最忌讳就是早上一醒就张开眼睛，一骨碌爬起来呢，对身体伤害很大，你要躺在那里，眼睛不要睁开，千万不要 ，说五腹六脏你们捡过来了，腿动一动，脚动一动，然后最后才把眼睛睁开，刚好那个程序反过来，眼睛张开，不要马上就一骨碌爬起来，那个对心脏不好，先念一句话，谢天谢地，谢天谢地，因为我昨天晚上居然没有死掉，你就得到很快乐的新的一天，没有一早上起来那500块钱就回去追回来，可那你今天怎么过？ 什么叫美好的开始？我们只会念那些话是没有用的，要付出实在的生活，每天给自己一个美好的开始，快乐的一天，你何必跟自己过不去，然后你就按照日常生活。

—曾仕强